根基~Root
大地之石
不斷向下落實，才能穩健地不斷向上生長。~Dina
如果你平日是用腦過多的人，應該試著將頭部的能量，藉由引導深入地心。
你可以清晨醒來，就開始做扎根練習；尤其在大城市裡即使是一整天的忙碌生活中，依然保持著與大地連結，會是維持身心健康的妙方。
這個練習基本上，就是去感受身體的能量深深地連結到地心。
將意念專注在腳下的整個地球，漸漸地感覺跟地球的連結。就算你是住在好幾層樓高，都可以想像那股連結貫穿你樓層地板，一路貫通到地心。觀想從你的腳底，像是有一條向下通往地心的導管。也可以先感覺有一股能量，從頭頂，沿著脊椎流遍全身，然後再往下流通到地心。
此時若是身體有某個部位，特別感到緊繃不適，可以透過深呼吸將感受經由導管，一直往下通往地心，然後一股溫熱的能量又重新回到那個部位，感覺慢慢舒展開來。
想像自己是一棵樹，你的肢體就是樹幹，而腳底伸出樹根深植地下，向地心延伸。
如果你願意的話，在戶外練習能量會增強許多。當然你也可以藉由跟大樹接觸來練習。
擁抱著樹，感覺樹根如何向地心不斷生長，跟著樹的能量一起深入大地。
今日功課:
帶著石頭夥伴去找一棵樹學習扎根
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